增肌人群打干细胞期间饮食如何促肌肉生长?强壮计划
增肌人群打干细胞期间饮食如何促肌肉生长?强壮计划
2025/07/17 10:21:10 · 13次浏览
参考内容
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建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
增肌时候的人,饮食搭配得好才能让肌肉长起来,就是在做干细胞治疗的时候,也要注意营养吃得平衡,这样身体能恢复,肌肉也能长。
1. 高蛋白的吃的:蛋白质是造肌肉的材料,可以多吃点瘦肉(像鸡胸肉、牛肉)、鱼、蛋还有豆制品这些含优质蛋白的吃的,每天吃多少蛋白质得看自己体重,一般来说一公斤体重吃1.2到2克。
2. 复合碳水化合物:吃点全谷物、燕麦、糙米这些复杂碳水化合物,它们能给训练供能量,还能让血糖稳,不让肌肉分解。
3. 健康的油:别忘健康的油,像深海鱼里的欧米伽 - 3脂肪酸、坚果种子还有橄榄油,对心脏好也能让激素平衡。
4. 水和电解质:多喝水很重要,特别是锻炼完累得很的时候,要赶紧补上流失的水和矿物质,不然脱水了恢复不了。
5. 维生素和矿物质:多吃点水果和菜,特别是含抗氧化剂、维生素C、E还有钾、镁这些微量元素的,能减少炎症,修复得快。
6. 按时睡觉:睡得好也不能忘,能让身体分泌生长激素,肌肉合成得快。
要记住,不管是新的饮食还是锻炼方法,都先问问医生或者懂行的人,尤其是正在看病的时候,每个人身体不一样,得按自己情况定计划。
2025/07/17 10:25
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