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打干细胞后吃什么水果能改善睡眠质量好?质量提升好​

打干细胞后吃什么水果能改善睡眠质量好?质量提升好​

打干细胞后吃什么水果能改善睡眠质量好?质量提升好​

2025/07/17 15:36:05 · 14次浏览

参考内容

(1个)

建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。

  • 打完干细胞后,为了让睡觉质量变好,能吃点让人放松、好睡觉的水果,像香蕉、樱桃、猕猴桃这些,吃了都不错。

    香蕉里有好多钾和镁,这俩东西能让肌肉放松些,香蕉还有色氨酸,这是种能变成血清素的氨基酸,血清素是身体里重要的神经递质,对调节心情和睡觉有好处。

    樱桃能提供天然的褪黑激素,褪黑激素是大脑松果体分泌的荷尔蒙,主要管调生物钟,影响睡觉和醒来的周期,吃点樱桃能让身体里褪黑激素变多,可能对睡觉质量有帮助。

    猕猴桃营养多,研究说它也可能对睡觉有帮助,有个小规模研究,大人睡前一小时吃俩猕猴桃,连着吃四周,发现他们入睡更快,夜里醒来次数也少了。

    除了吃东西帮着改善睡觉,保持好的生活习惯也特别重要,比如按时睡觉起床,晚上别喝像咖啡因那种刺激的饮料,弄个安静舒服的睡觉环境,要是睡觉问题严重,就去问问专业医生咋整。

    2025/07/17 15:39

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