高血糖的饮食危害大吗

高血糖，也就是那血液之中葡萄糖水平超出正常范围的一种常见代谢性疾病，长期所产生的影响是多方面的，其不但影响到患者日常的生活质量，还存在引发一系列严重并发症的可能性。而饮食，作为控制血糖这一重要手段之一，于维持血糖稳定层面扮演着极为关键的角色，所以知晓高血糖与不当饮食两者之间关系，对于该病的预防与治疗而言至关重要。

谈及高血糖的危害，首先必须明确的是，那持续处于的高血糖状态会从多方面对人体造成伤害，比如在心血管系统方面，长期的高血糖会致使动脉硬化、高血压等问题出现，让心脏病发作与中风的风险得以增加；在神经系统方面，高血糖还能够损害神经纤维，进而引发诸如手脚麻木、疼痛等症状，严重之时甚至会致使糖尿病足等并发症的产生；肾脏作为过滤血液中废物的主要器官之一，若长时间在高血糖环境之下，便会受到损伤，之后发展成为糖尿病肾病；眼睛的小血管尤其容易被高血糖所影响，有可能导致视网膜病变，在严重状况下甚至或许会出现失明的情况。

接着看不当饮食对高血糖患者所带来的影响，其一，经常去食用那些含糖量较高的食物（像果汁饮料、甜点之类的），就会直接导致血糖升高，这对于血糖控制来说是极为不利的；其二，诸如白面包、白米饭等精加工过的主食，虽然口感上比较好，然而它们会被迅速转化为血糖，使得餐后血糖急剧上升；其三，含有高饱和脂肪酸及反式脂肪酸的食物（比如油炸食品、快餐等这类），不光对体重管理没有益处，而且会对胰岛素敏感性造成影响，从而让血糖波动得以加剧；其四，膳食纤维本能够帮助减缓消化过程，进而降低餐后血糖峰值，可若是饮食之中缺乏足够的蔬菜水果，便难以达成这一效果。

为更好地对血糖水平进行控制，建议采取下面这些措施去调整日常饮食习惯，其一，做到均衡膳食，要保证每顿饭均有适量的蛋白质、健康脂肪以及复杂碳水化合物，并且要多食用富含膳食纤维的食物；其二，保持定时定量，规律进餐时间，防止过饥或过饱的状态出现；其三，限制简单糖分，减少糖果、甜饮料等高糖食品的摄入量；其四，选择低GI值食物，尽可能去挑选那些能够缓慢释放能量而不至于让血糖快速升高的食物；其五，定期进行监测，借助家用血糖仪等方式对自身血糖状况定期予以检查，及时把治疗方案作出调整。

总而言之，合理的饮食习惯对于控制高血糖有着至关重要的作用，通过改善生活方式并遵循医生给出的专业指导，能够有效地将血糖控制在理想范围当中，进而降低相关并发症的发生几率，与此同时，也提醒大家在平时应注重身体健康，定期进行体检，做到早发现早治疗，共同维护良好的生活质量。