做完干细胞可以吃哪些岭南高纤维杨桃类水果？

干细胞治疗完了，身体正在关键的修复时候，吃东西得顾着营养、好吸收，还不能让肠胃负担太重，杨桃是岭南那种纤维多的水果，它维生素C多、膳食纤维多、热量低，按说能帮着手术后恢复，不过得看个人情况（像肾功能咋样、有没有过敏历史）还有吃法来调整。

一、杨桃这类水果适不适合分析

杨桃（甜杨桃、酸杨桃都算）营养的主要好处是：

• 维生素C多：每100克甜杨桃有维生素C大概34毫克（差不多是橙子一半、猕猴桃三分之一），能让胶原蛋白合成，增强抵抗力，帮干细胞修复受伤的地方。

• 膳食纤维多：每100克杨桃有膳食纤维大概1.8克，能让肠道动起来，防止手术后便秘（干细胞治疗因为用药或者一直躺着，肠道功能可能变弱）。

• 热量低、糖分低：每100克杨桃只有31千卡热量、7.4克碳水化合物，适合手术后要控制体重或者血糖的病人。

但要注意：杨桃里草酸挺多（每100克有100毫克以上），肾功能不好的人（像干细胞治疗伤到肾的）得严格限制，别让草酸堆一起中毒了。

二、推荐吃的杨桃种类和要注意的事

1. 甜杨桃（大家常吃的品种）

甜杨桃是岭南最常见的杨桃，果肉厚吃起来清甜，大部分干细胞手术后的人都适合。

• 吃的建议：

  • 选熟得透的甜杨桃（皮是金黄色，棱边有点浅棕色，有浓浓的果香），别吃没熟的酸杨桃（有机酸更多，容易刺激肠胃）。

  • 一天吃别超过1 - 2个（大概100 - 200克），切成小块或者榨汁（去掉渣子），别吃太多膳食纤维或者草酸。

  • 吃之前用盐水泡10分钟（去掉表面残留的东西），把棱边削掉（减少涩味），可以加点蜂蜜或者酸奶让味道更好。

2. 酸杨桃（加工了再吃）

酸杨桃吃起来酸，适合做成甜品或者喝的，但要注意：

• 吃的建议：

  • 酸杨桃草酸含量更高，肾功能不好的人不能吃。

  • 可以把酸杨桃切成片，撒点盐或者辣椒粉（中和酸味），或者榨汁加点蜂蜜、冰糖调味道，当辅助的饮品（一天不超过100毫升）。

反正干细胞手术后能吃点熟的甜杨桃，但得根据个人情况改改吃多少、怎么吃，优先选草酸少、好吸收的，还要多注意身体有什么反应，要是有不明白的，问问主治医生或者营养师。